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関節痛の痛みを和らげる

 
痛みを和らげるために、日ごろから気をつけたいことがあります。


まずは肥満。
太りすぎると重たい分、膝への負担が大きくなり関節痛を悪化させてしまいます


ヒール靴は避け、なるべくクッション性の高い靴を履くようにしましょう。


あとは、太ももの筋肉を鍛えることです。
プールでの水中方向、朝イチでの屈折運動、
片足を交互に上げて筋肉を使うなどちょっとした工夫で痛みを和らげることができます。


膝を冷やさないことも重要です


そのほかに、サプリメントや内服薬、外用薬を使ってみましょう


鎮痛剤、サプリメントのなかには、関節軟骨に存在している成分が入っているものや
軟骨の生成を促すグルコサミンもあります。上手に活用してみましょう。

 
 
 
 
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